Ob Breiten- oder Leistungssport, zu den Grundsätzen einer erfolgreichen und nachhaltigen Trainingsgestaltung gehört die s.g. “Optimale Gestaltung von Belastung und Erholung”.
Das aktive Training bewirkt eine Störung des körperlichen Gleichgewichts, denn durch die Reizsetzung findet eine Ermüdung aller beteiligten System (Herz-Kreislauf, Muskeln, Sehnen, Bänder und Psyche) statt. Ohne ausreichende Erholungsphasen können Beschwerden, bis hin zu Entzündungen durch Überlastung, die Folge sein und das Trainingsziel gefährden.
Shiatsu kann den Körper in der Regenerationsphase aktiv unterstützen. Die sanfte Fingerdruckmassage fördert die Verarbeitung des Trainingsreizes und die Rückregulierung des körperlichen Gleichgewichts. Durch die Stoffwechselaktivierung wird die Nährstoffversorgung der Muskeln angeregt, s.g. Stoffwechselendprodukte abtransportiert und ausgeschieden.